Bonjour,

Une info, ou plutot un rappel pour certains d'entre vous,  concernant notre alimentation :

Ces aliments qui sont répertoriés sur la liste, vont vous permettrent d'être non seulement dans un équilibre alimentaire mais aussi de lutter contre ce mal-être appelé " stress". (Le stress est induit par une déficience nutritionnelle).

Aliments et santé sont liés, santé et  bien-être aussi. Par conséquent, profitons de la nourriture variée et riche qui nous est proposée et décidons de notre santé ! 

Alors, laissez-vous saisir par cette liste, et essayez, cuisinez,  et partagez !

 

Les Vitamines B,

- la levure, les germes de blé, les fruits secs, les brocolis, le céleri, les graines de tournesol, les lentilles, les cacahuètes et les noix.

Vit.E

- les huiles végétales pressées à froid, les fruits secs, les avocats, les germes de blé, l'avoine.

Vit C

- les agrumes : les fraises, les kiwis, les goyaves, les groseilles, les tomates, les piments rouges.

 

les Minéraux Calcium,  Chrome,  Fer et Zinc

Calcium                                           Chrome                                       Fer

- le lait                                           - les jaunes d'oeufs                      - les sardines

- les fromages                               - la mélasse                                  - les lentilles, les épinards,

- les yaourts                                   - la levure de bière                     - le germe de blé, la levure de bière

- les sardines                                 - les germes de blé                     - le foie, les oeufs 

- les graines de césame.               - la farine complète, le son       - les algues

 

Zinc                                                     Magnesium                                     Potassium

- les huîtres                                         - les légumes verts                         - les artichauts

- les graines de cesame                      - les germes de blé                         - les céleris

- les racines de gingembre                 - les poissons                                  - les choux

- la farine complète                             - les algues                                      - les laitues, les épinards

- les noix de cajou                                - les fruits secs , bananes               - les fruits secs, bananes et dattes.

- la viande de boeuf.

 

Bon Week-End à Tous et à Toutes. Virginie.